「感謝することなんて、何もない…」そう感じてやめてしまった人へ。心を軽くする”書かない”感謝ワークの習慣化テクニック

「感謝ノート、続かなかった…」その罪悪感、もう手放していいんだよ

「今日から感謝ノートを始めよう！」って、新しいノートとペンを用意して、キラキラした気持ちでスタートした日。覚えてるかな？

でも、気づけば数ページで真っ白なまま…。開くことすらしなくなって、本棚の隅でホコリをかぶってる。

そして、それを見るたびに「あぁ、また三日坊主だ…」「私って、なんて意志が弱いんだろう」なんて、チクリと胸が痛む。

正直に告白すると、これ、昔の僕のことなんだ。だから、君のその気持ち、痛いほどよく分かるよ。でもね、まず一番に伝えたい。それは、君の意志が弱いからじゃない。絶対に違うんだ。だから、自分を責めるのは、今日で終わりにしよう。

なぜ、あんなにやる気だったのに三日坊主になっちゃうの？感謝ワークの“よくある落とし穴”

そもそも、感謝ワークが続かなくなってしまうのには、ちゃんとした理由があるんだ。多くの人がハマってしまう、よくある「落とし穴」が３つあるんだよ。

どうかな？ 「あ、私のことかも…」って、ドキッとした部分、なかった？ 大丈夫、みんな同じようなことでつまづくんだ。大切なのは、その原因を知って、やり方を少しだけ変えてあげることなんだよ。

朗報：もう、書かなくていい。挫折した人にこそ試してほしい「声に出す」感謝ワーク

もし、君が「書くこと」にプレッシャーを感じていたなら、すごく良い知らせがあるよ。

もう、感謝は書かなくていいんだ。

「え？」って思うよね。でも本当なんだ。ノートもペンもいらない。代わりにやってみてほしいのが、ただ「声に出す」だけの感謝ワーク。これが、一度挫折してしまった君にとって、最高の解決策になるはずだから。

机に向かう必要がないから、ベッドの中で、お風呂の中で、帰り道で、いつでもどこでもできる。この手軽さが、習慣にするための最大の味方になってくれるんだ。

効果を実感！“書かない”感謝ワークを習慣にする3つのコツ

「声に出すだけ」と言っても、続けるためにはちょっとしたコツがあるんだ。この３つを意識するだけで、驚くほど心が軽くなって、自然と毎日やりたくなっちゃうから、ぜひ試してみて。

コツ①：ハードルを極限まで下げる。「今日のありがとう」は1個だけでOK

「感謝することをたくさん見つけなきゃ」と思うから、しんどくなる。だから、「今日のありがとうは、たった1個でクリア！」って決めちゃうんだ。「コンビニの店員さんの笑顔が素敵だった、ありがとう」とか、「無事に家に帰ってこれた、ありがとう」とか。本当に、なんでもいいんだよ。

コツ②：マンネリ打破のスパイス。「とほかみえみため」をプラスする

毎日「ありがとう」だけだと、だんだん作業みたいに感じちゃう日もあるかもしれない。そんな時は、おまじないみたいな感覚で「とほかみえみため」という言葉をプラスしてみて。これは、ご先祖様への感謝を伝える、古くから伝わる美しい祝詞なんだ。心が浄化されて、感謝の気持ちが自然と湧き上がってくる不思議な言葉だよ。

コツ③：感情がこもらなくてもOK。言葉の“音”が潜在意識に届く

一番大事なのがこれ。心がモヤモヤして、全然感謝の気持ちになれない日もあるよね。そんな日は、感情をこめようとしなくていい。「ありがとう」という言葉を、ただの“音”として、自分の耳に聞かせてあげるだけでいいんだ。言葉の持つポジティブなエネルギーが、知らず知らずのうちに君の潜在意識に届いて、心を少しずつ癒してくれるから。

それでも「感謝することなんて何もない」と感じる日がある君へ

「コツは分かったけど、それでもやっぱり、感謝できることなんて何一つ思い浮かばない…」

うん、そんな日も、あるよね。心が疲れきっちゃって、何も感じられなくなってしまう時。そんな時は、無理に感謝を探さなくていい。何もしなくていいんだよ。

もし、少しだけ心を動かす元気があったら、感謝ワークの「そもそも」を思い出させてくれる、この記事を読んでみるのもいいかもしれない。すごく簡単なことから、もう一度始めてみようって思えるはずだから。

→ 【寝る前1分】人生変わった人続出！スピリチュアル初心者でも効果を実感できる「感謝ワーク」の超簡単なやり方

そして、もっと深く、自分の心の奥にある「変われない」という思い込みそのものを手放したいと感じたら、こちらの記事が、君にとってのブレークスルーになるかもしれない。

→ 「もう変われない」と諦めたあなたへ。封印されし力を呼び覚ます「希望の祈り人 覚醒プロジェクト」が人生最後の切り札だった

まとめ：「何もない一日」こそ、あなたの人生を変えるチャンスかもしれない

感謝ワークは、誰かに見せるための宿題じゃない。君が君自身の心を、優しくマッサージしてあげるための、セルフケアの時間なんだ。

だから、完璧じゃなくていい。続かなくてもいい。またやりたくなったら、いつでも戻ってくればいいんだよ。

「感謝することなんて何もない」と感じた日は、実は、君の心が「疲れてるよ」ってサインを出してくれているだけ。そんな自分に気づいてあげられたなら、それこそが、一番感謝すべきことなのかもしれないね。

もし君が、この“書かない”感謝ワークをきっかけに、自分の人生を本気で変える「次の一歩」を踏み出したいと思ったら、そのための特別な扉も用意されているよ。君が本来持っている、素晴らしい力を目覚めさせる準備が、そこできっと待っているから。

封印されし神秘の力を呼び醒ます!希望の祈り人 覚醒プロジェクトの詳細はこちら