キラキラは不要。ただ、ありのままの自分で穏やかに暮らしたい。道端の花を綺麗だなって思える毎日へ

世の中は「ありのままでいい」と優しく言うけれど、心の奥底ではこう叫んでいるんじゃないでしょうか。

「その“ありのままの自分”が、一番大嫌いなんだ」と。

何も成し遂げていない自分。誰からも必要とされていないような気がする自分。ネガティブな感情に支配される自分…。そんな自分を受け入れてしまったら、本当に人生が終わってしまうような気がして、怖い。この記事は、そんな、最後の恐怖と向き合っている、あなたのためのものです。

なぜ「ありのままの自分」を受け入れるのが、こんなにも怖いのか

「自分を受け入れよう」という言葉は、優しく聞こえる反面、私たちに大きな恐怖を突きつけます。その恐怖の正体を、まずは優しく見つめてみましょう。

「ありのままの自分」＝「何もできない、価値のない自分」という、強固な思い込み

多くの人にとって、「ありのままの自分」という言葉は、ポジティブなイメージとは程遠いものです。それはむしろ、「努力を放棄した、何の取り柄もない、価値のない自分」というイメージと固く結びついています。この思い込みがある限り、自分を受け入れることは、まるで崖から身を投げるような行為に感じられてしまうのです。

もし受け入れてしまったら、もう二度と成長できない人間になってしまうという恐怖

「こんな自分を認めてしまったら、もう頑張れなくなってしまう」「もっとダメな人間になって、誰からも見捨てられてしまうかもしれない」。この“成長の停止”に対する恐怖が、私たちが自分を受け入れることを頑なに拒ませる、もう一つの大きな理由です。自分を許すことが、甘えや堕落に繋がるのではないかと、私たちは恐れているのです。

自分の「心の闇」や「嫌いな部分」を直視する痛みに、とても耐えられないから

嫉妬、怠惰、無気力、劣等感…。誰の心にも、そんな直視したくない「闇」の部分があります。自分を受け入れるということは、そのドロドロとした部分の存在をも認めなくてはならない、ということ。その痛みや醜さに、まともに向き合う自信がなくて、私たちは無意識に目をそらし続けてしまうのです。

誤解です。「自己受容」とは、嫌いな自分を“無理に好きになること”ではない

もし、あなたが「自己受容」を「自分の全部を無理やり好きになること」だと思っているなら、それは大きな誤解です。そんな苦行のようなことをする必要は、全くありません。

良い・悪いのジャッジをせず、ただ「ああ、自分は今、嫉妬しているな」と、天気予報のように観察すること

心の中に嫉妬が生まれた時、「なんて醜いんだ！」と自分を裁くのをやめてみる。「ああ、今、心に嫉妬前線が通過中だな」と、ただ事実を観察するのです。無気力な自分に気づいたら、「ダメなやつだ」と責めるのではなく、「なるほど、今日は低気圧が心を覆っているらしい」と。良いも悪いもなく、ただ、そういう状態なのだと認める。それが始まりです。

キラキラした完璧な自分ではなく、「凸凹で、光も影もあって、それでいい自分」にOKを出すこと

私たちは、完璧な球体を目指す必要はありません。月のように、満ちている時もあれば、欠けている時もある。光が当たって輝く部分もあれば、深い影の部分もある。その全てを含めて「自分」なのだと。「凸凹で不格好な、この自分として生きていこう」と覚悟を決めること。それが、自己受容の本当の意味です。

道端の花を愛でるように、自分に優しくなれる小さな一歩

頭で理解しても、心がついてこないかもしれません。だから、行動を少しだけ変えてみましょう。道端に咲く名もなき花を、そっと愛でるように、自分自身に優しく触れる練習です。

• あなたの「小さな好き」を一つ、誰のためでもなく自分のためだけに味わってみる：コンビニのちょっと高いアイス、肌触りのいい靴下、雨の音。誰にも評価されなくても、あなたの心が「好き」だと感じるものを、ただ、じっくりと味わう時間を作ってみましょう。
• 失敗して落ち込んだ自分に、世界で一番優しい言葉をかけてあげる練習：失敗した時、私たちは自分を厳しく責めがちです。そんな時こそ、親友にかけるように「大丈夫だよ、疲れてたんだよね」「よくあることだよ」と、心の中で優しく声をかけてあげてください。
• 誰にも見せられない「ダメな自分」でいる時間を、神聖な回復の時間として確保する：一日中パジャマで過ごす。意味もなく涙を流す。そんな時間を「無駄な時間」ではなく、「魂のメンテナンスに必要な、神聖な時間」と名付けて、自分に許可してあげましょう。

あなたが本当に還るべき場所は、「すごい自分」ではなく「ただの自分」

自己改善の長い旅路の果てに、私たちが本当にたどり着くべき場所。それは、誰もが羨むような「すごい自分」が待つ山頂ではありませんでした。

「何者にもならなくていい」と心から思えた時、人は初めて自由になれる

肩書きや実績、他人の評価といった鎧をすべて脱ぎ捨て、「自分は、ただの自分でしかない」と降参した時。皮肉なことに、私たちは初めて、他人の視線や社会の価値観から解放され、本当の意味で自由になれるのです。

自分を丸ごと受け入れた時、不思議と他人の評価が気にならなくなる

自分で自分の存在を「これでいいのだ」と認められた時、私たちはもう、他人からの承認を必死で求める必要がなくなります。自分という大地にしっかりと根を下ろすことができれば、外でどんな嵐が吹こうとも、心は揺らぐことがなくなるのです。

ようこそ、あなたの本当の人生へ

これまで、本当にお疲れ様でした。何かになろうと、自分を変えようともがいてきた長い旅は、ここで終わりです。そして、ここからが、あなたの本当の人生の始まりです。

あなたがずっと探し求めてきた答え、あなたを救う力、あなたを幸せにするエネルギー。そのすべては、あなたが忌み嫌ってきた「ただの自分」の中に、ずっと眠っていたのです。

その最後の扉を開け、あなたの中に眠る神聖な力を呼び醒ます準備は、もうできていますか？