もう成長とかいい。ただ、今のしんどい状況から少しでも楽になりたい。自分を責めずに済む方法とは？

あなたも今、そんな矛盾した感情の板挟みになって、動けなくなってはいませんか？世の中はあなたに「もっと成長しろ」と囁き続けるけれど、あなたの心は「もう休ませて」と悲鳴を上げている。その声に、気づいてあげてください。

安心してください。この記事では、あなたに新しい“やることリスト”や、“やるべきこと”を一つも提案するつもりはありません。そんなものは、今のあなたには毒になるだけです。

その代わりに、一緒に「やめることリスト」を作りませんか？何かを足すのではなく、ただ、あなたを縛り付けている重たい荷物を、一つずつ下ろしていく。この記事は、そのための具体的なヒントをお伝えします。

まずは「自分を責める」という、一番重たい荷物を下ろすことから

私たちが背負っている荷物の中で、最も重く、そして最も厄介なもの。それが「自分を責める」という習慣です。何かを始める前に、まずこの荷物を下ろさなければ、一歩も前に進むことはできません。

あなたが今まで変われなかったのは、単に「あなたに合わない服」を着ようとしていただけ

自己啓発で語られる成功法則は、いわば「既製品の服」です。それがぴったり合う人もいれば、サイズが全く合わない人もいます。あなたが今まで変われなかったのは、あなたの能力が低いからではありません。

ただ、あなたという唯一無二の存在に、その「既製品の服」が合わなかった。それだけのことなのです。合わない服を着て苦しんでいた自分を、もう責めるのはやめにしませんか？

“完璧な自分”という幻を追いかけるのをやめた時、心に初めて隙間ができる

私たちは、無意識のうちに「こうあるべき」という完璧な自分の姿を思い描き、それになれない現実の自分を責め続けています。しかし、その“完璧な自分”は、誰が作り出したものなのでしょうか？

その幻を追いかけるのをやめた時、あなたの心に初めて「まあ、今の自分でもいっか」と思える、あたたかい隙間が生まれます。その隙間にこそ、新しい光が差し込んでくるのです。

“自己啓発”よりも、ほんの少しだけ大切にしたい３つの「やめること」

心の重荷を下ろすために、今日から意識できる、具体的な「やめることリスト」を３つご紹介します。頑張らなくて大丈夫です。ただ、「やめてみようかな」と思うだけで、大きな一歩です。

その１：他人と自分を比べるのを、やめる

SNSを開くたび、友人の成功話を聞くたび、私たちは無意識に自分と誰かを比べてしまいます。でも、あなたが見ているのは他人の人生の「ハイライトシーン」だけ。自分の「舞台裏のすべて」と比べるのは、あまりにも不公平なゲームです。その不毛なゲームから、自ら降りることを許可しましょう。

その２：意味や生産性を求めすぎるのを、やめる

「この時間は、何かの役に立っただろうか？」そんな風に、すべての時間を採点するのはもうやめましょう。ただ、ぼーっと過ごす時間。ただ、好きな音楽を聴くだけの時間。そういった“無意味”に見える時間こそが、あなたの心を潤し、回復させてくれるのです。

その３：自分の「嫌だ」という感情に、蓋をするのを、やめる

「わがままに思われるかも」「空気を読まなきゃ」…。そうやって、自分の「嫌だ」という素直な感情に、何度も蓋をしてきませんでしたか？あなたの「嫌だ」という感情は、あなた自身を守るための大切なアラームです。そのアラームを無視し続ければ、いつか心は壊れてしまいます。まずは「あ、今、私、嫌だと感じてるな」と認めてあげることから始めましょう。

具体的にどうすれば？今日からできる、心を軽くする「何もしない」習慣

「やめる」と言っても、具体的にどうすればいいのか。ここでは、誰でも今日から始められる、究極にハードルの低い「何もしない」習慣をご紹介します。

• 一日５分、目的もなく窓の外を眺める「空白の時間」を自分に与える：雲の流れ、木々の揺れ、歩く人々。何も考えず、ただ眺める。それだけで、頭の中の騒々しい思考が少しずつ静かになっていきます。
• 「疲れた」と感じたら、すべてを中断して３回深呼吸するのを許す：仕事の途中でも、家事の最中でも構いません。「疲れた」は、あなたからのSOSです。その場で立ち止まり、３回だけ、ゆっくりと深く息を吸って、吐く。それだけで、張り詰めた糸が少し緩みます。
• 自分の機嫌を、自分で取ってあげる：誰かが優しくしてくれるのを待つのではなく、自分で自分を甘やかしてあげましょう。好きな紅茶を一杯いれる。好きな香りのハンドクリームを塗る。たったそれだけのことで、「自分は大切にされるべき存在だ」と、心が思い出してくれます。

自分を大切にできた時、本当に求めていたものに気づく

自分を責めるのをやめ、心に優しく触れてあげられるようになると、あなたはきっと、ある大切な真実に気づくはずです。

あなたが本当に欲しかったのは「輝かしい成長」ではなく「揺るぎない安心感」だった

自己啓発で求めていた「成長」や「成功」は、実は「そうすれば、もう誰も自分を責めないだろう」「そうすれば、安心して生きていけるだろう」という、安心感を得るための“手段”に過ぎなかったのかもしれません。あなたが本当に求めていたのは、目的地ではなく、ただ「ここにいても大丈夫だ」という、心の居場所だったのです。

答えは常に、あなたの心の奥底に静かに眠っていた

私たちは答えを外に探し求めがちですが、本当の答え、あなたを救う力は、いつもあなたの中にありました。ただ、たくさんの荷物と、自分を責める声にかき消されて、聞こえなくなっていただけなのです。

人生で最も大切なことは、ただ、今の自分に優しくしてあげること

何かを成し遂げること。誰かより優れること。そんなことよりも、ずっとずっと大切なことがあります。それは、世界でたった一人の、かけがえのないあなた自身が、今のあなたに、優しくしてあげることです。

自分を責めるのをやめ、心の重荷を下ろすことができた時、あなたは初めて、あなたの中に眠っていた、あたたかくて力強い声を聞くことができるでしょう。

それは、誰かから与えられた力ではなく、あなた自身が元々持っている、神秘の力なのです。